Quali sono i motivi che ci fanno addormentare durante la meditazione?
Eccone alcuni. Quelli che ho riscontrato più spesso negli ultimi 11 anni:
- Meditazione sul letto
- Scegliere di meditare nella stessa ora del riposo.
- Fare meditazione dopo un pasto abbondante
- Meditare da sdraiati
- Scegliere una musica rilassante come Il suono di un fiume o del flauto.
- Non dormire adeguatamente da molti giorni
- Mirare alla meditazione come rilassamento
- Meditare di notte
- Non stabilire un obiettivo per la meditazione
- Pensare Troppo
- Non essere nel momento presente
- Dire a te stesso una bugia convincendoti di non essere stanco prima di iniziare
- Perdere il controllo del peso sulle spalle
- Non raddrizzare la colonna vertebrale
- Guardare verso il basso durante l'inizio
Come controllare il sonno durante la meditazione?
Ecco cosa ho fatto per controllare il mio sonno durante la meditazione:
Di solito, meditavo sempre durante la notte, perché la notte è più tranquilla e anche la mente lo è. Ma il problema ero io, che ero sempre stanco di notte, e la mia mente dava quindi l'ordine al corpo di dormire. Ma ho cambiato il mio stile di vita per poter controllare la mia mente.
Prima di tutto, ho alleggerito i miei pasti e ho iniziato a bere sempre più acqua ogni giorno. Poco prima della meditazione facevo qualche passo veloce, e qualche volta mi schizzavo il viso con acqua fredda. La meditazione ci dà più di ciò che è nell'elenco dei nostri desideri, quindi ho sempre dato a lei più priorità. Ho separato il mio posto per la meditazione dal letto.
Per alcuni giorni, prima della meditazione, ho masticato un po 'di cardamomo che mi ha aiutato a prolungarla. Ho tenuto le palpebre dritte durante la pratica, perché se la direzione delle palpebre è verso il basso, il sonno sopraggiunge più facilmente. Mi sono concentrato sul mio terzo occhio e ho pregato Dio affinché aumentasse la mia consapevolezza, chiedendo di benedirmi, con risultati sorprendenti.
Mi sono anche schiaffeggiato quelle volte che mi sono trovato a sonnecchiare o russare, e mi sono detto che non sono qui sulla terra per dormire ma sono qui per risvegliarmi. La mente ha bisogno di pratica, quindi ci è voluto del tempo ma alla fine ho vinto.