Una Guida di Meditazione per Principianti

Se siete nuovi alla meditazione, allora ci potrebbero essere molte domande nella vostra mente- Come imparare a meditare? Come posizionare il corpo? Cosa fare con le mani, ecc.

13 Consigli su come meditare

conosci-i-tuoi-obbiettivi
(1) Conosci i tuoi obbiettivi

Primo, sai perché stai meditando? E 'molto importante essere chiari circa il risultato desiderato dalla meditazione - il vostro obiettivo. Se non sei chiaro, allora non otterrai il massimo dalla tua meditazione. Scrivere le vostre ragioni per cui meditare e poi lavorate su come si desidera raggiungerle. Sarete stupiti da quanta chiarezza questo può portare alla vostra pratica.

iniziare
(2) Iniziare

La meditazione è qualcosa che puoi fare in qualsiasi momento; che sia di giorno o di notte, a casa, in natura o in luogo pubblico. Non lasciare che ti venga in mente che non puoi meditare. Se pensi di non essere in grado di capire di cosa si tratta, non preoccuparti, nessuno ci riesce all'inizio! Ma appena comincerai a meditare, aprirai la porta a una grande varietà di benefici.

costruisci-un-abitudine
(3) Costruisci un abitudine

Un consiglio di base nella meditazione è quello di renderla un'abitudine quotidiana, praticando regolarmente. La maggior parte di voi ritarderà e inizierà con una lunga lista di scuse per non praticare. Se si sente il bisogno fare molte altre cose prima di meditare, è davvero solo una tattica di ritardo. Richiede sforzo e coerenza costruire una buona abitudine. È come entrare in palestra, all'inizio può sembrare forzato e innaturale, ma con il tempo diventa un'abitudine e una parte importante della nostra routine quotidiana.

imposta-una-routine
(4) Imposta una routine

Impostare una routine è uno dei passaggi più importanti per iniziare il vostro viaggio nella meditazione. Diventa facile connettersi se si dispone di un tempo specifico e di un determinato luogo. Forse dirai a te stesso che sei occupato. Ma se si vuole ottenere dei reali benefici è necessario impostare un tempo e un luogo.

rendilo-semplice
(5) Rendilo semplice

Non preoccuparti tanto se stai meditando o no nel modo giusto. È naturale avere molti pensieri, il che può travolgerti. Non scoraggiarti a causa loro e lasciali andare e venire senza alcun giudizio. Cerca di mantenere la semplicità, portando continuamente la consapevolezza al respiro.

fa-che-sia-breve
(6) Fa che Sia breve

E 'meglio iniziare a praticare con brevi sessioni di meditazione e poi aumentare gradualmente. Non impostare un obiettivo lungo all'inizio e provare a fare una sessione di un'ora, perchè ci sono buone probabilità che ti scoraggi e smetti in pochi giorni. Pertanto, è sempre meglio meditare per brevi periodi ogni giorno per creare stabilità e un'abitudine costante. Si può anche iniziare con 1 o 2 minuti e aumentare gradualmente a dieci

ispirati-a-meditare
(7) Ispirati a meditare

Abbiamo bisogno dell'ispirazione per crescere in questo cammino. Se non siamo ispirati, non daremo il nostro cento per cento nella pratica. Scegli tra molti modi per alimentare il tuo fuoco di meditazione. Leggi libri spirituali, ascolta audio o guarda video su diverse meditazioni. E alla fine con il tempo la tua auto-pratica diventa la tua ispirazione.

inizia-al-mattino
(8) Inizia al mattino

Puoi iniziare la giornata meditando al mattino. Quando ci svegliamo, siamo pieni di freschezza ed energia positiva. Tutti noi abbiamo meno distrazioni e pensieri al mattino, ecco perché diventa facile connettersi nella meditazione. Basta iniziare a fare una breve pratica come prima cosa al mattino, e gradualmente si riuscirà a meditare su base regolare.

(9) Non stressarti per il progresso

Non dovresti preoccuparti dei risultati o dei progressi, continua a meditare in modo coerente. Il progresso è come la tua crescita quando sei un bambino, è così graduale e vicino a te che è difficile accorgersene. Con una pratica costante, arriverà il momento in cui noterai un sano, spazioso cambiamento nella tua mente.

ottenere-spunti-di-meditazione
(10) Ottenere spunti di meditazione

Se vuoi progredire, allora devi capire che questo è collegato con l'apprendimento dell'arte della meditazione. Per fare una grande differenza nella tua pratica è possibile applicare diversi torsioni e ritocchi che migliorano la tecnica. Puoi anche cercare una guida di meditazione esperta da fonti affidabili.

vantaggi
(11) Tenere presente i vantaggi

Praticare la meditazione può avere numerosi benefici fisici, emotivi, mentali e spirituali, ma il più importante è che ti riempie di gioia. La gioia non è un lato emotivo, ma è piuttosto qualcosa di radicato che stimola il nostro amore, la compassione e la cura per tutti.

sii-realistico
(12) Sii realistico

Ti prego di comprendere che la meditazione non è magia, non rimuoverà tutte le difficoltà della tua vita e non ti garantirà il successo in tutti i tuoi sforzi. Viviamo tutti in questo mondo e dobbiamo affrontare la realtà, tutte le sfide, e gli alti e bassi. Quando il nostro umore è edificante, tutto può farci bene, ma quando il nostro umore non è buono, cerchiamo davvero aiuto. La pace interiore che si ottiene dalla meditazione è ciò che ti permette di riprenderti dai bassi.

non-cercare-di-fermare-i-pensieri
(13)Non cercare di fermare i pensieri

Sì, questo è vero, non cercare di fermare i pensieri. Il miglior consiglio di meditazione che posso darti– lascia che i pensieri vadano e vengano. Più sforzo si farà per uscire da esso, più ti attirerà. Accetta il fatto che i pensieri fanno parte della meditazione. Con la pratica regolare puoi imparare a domarli. Finché non raggiungerai uno stato di nulla nella meditazione, i pensieri continueranno a venire e venire.

Articoli Correlati